smaata

Idag blev det ingen morgonträning. Jag kännde mig alldeles för lat. Dessutom har jag en morgontid hos frissan, så jag är tvungen att spendera ett par timmar där. Eventuellt blir det någon typ av promenad efteråt.. Får se. Step och body är bokade tills ikväll, alltid något.
Någon annan än jag som har märkt att ledarna på passen är mycket tröttare nu och bara längtar att få jullov. Och jag kan förstå dem. Personligen är jag också inne i en liten svacka när det gäller träningen. Men jag kommer fortsättningsvis att köra "hårt" innan jag åker hem över julen. Väl hemma blir det sedan 20 dagar "vila". Vilket betyder att passen kommer att bytas ut mot promenader, skidning, löpning och styrketräning för egen maskin. Och naturligtvis kommer jag att anta ÄTATRÄNAKÄMPA:s mellandagsutmaning.  Sen borde jag vara redo för en toksatsning i januari. Då tar vi tag i överloppskilona riktigt på riktigt. Då finns det inga ursäkter för beach 2010 hägrar!

Dagen har innebärt en massa pepparkakor. Och lite chokladpudding. Inte speciellt bra. Men å andra sidan ingen större katastof. Landare på ca 1700kcl. Och med två promenader och lite spinning borde det vara rätt okej.

Kompis det går bra nu. Det är vad jag egentligen vill skriva. Men så är inte fallet. Igår julfest... Gick si så där. Katastrof. Nåja, kanske inte. Men gjorde ett par ondöiga val och åt på tok för mycket. Idag har jag fortsatt i samma banor och frossat pepparkakor och chokladpudding. Bra. Inte alls. ska bege mit på lite spinning senare ikväll. Så kanske inte papparkakorna syns kring magen...

Dagen S som i superskitdålig. Har tränat lite halvhjärtat, men eftersom det håller på att bli jul finns det bara tråkiga klasser kvar, och alla mina favorittränare har åkt på jullov. Så i den här farten lär jag väga minst 75kg till jul...
Äh nu ska jag sluta med att vara så negativ, fokusera framåt och sluta äta allt som kommer i min väg. Ta dubbla portioner och tröstäta lite bara för sakens skull.
Ge mig styrka någon.


Tills imorgon har jag planerat in intervallbody och spinning. Sen blir det julfest med öppen bar och buffé. Jag önskar att julen snart är över...
Jag önskar att det är januari och jag kan fokusera 100-procentigt på min viktnedgång.

Just nu längtar jag bara tills att julen är förbi, så att jag kan börja fokusera igen. Helgen har gått riktigt katastrof, har ätit ca 10kg chokladpraliner. Helt oskojat. Jag klara för tusan inte av socker. När ska jag lära mig? Känner bara att jag måste få mer och mer. Inte har det blivit någon träning heller.

Gymglams träningsutmaning känns en aning simpel. Fast nu ska jag inte säga för mycket, den kan ju avancera väldigt fort. Men idag är min utmaning att promenera 30minuter allt vad jag orkar.
Ska försöka ta mig själv i kragen.
Åh ge mig motivation!

Vägde mig igår 58,3 blev resultatet. En minskning på ca 2,3 kg på en måndad. Helt okej. Dock blev det lite godis igår, främst för att jag drack cider (inte mitt beslut, och vad gör man ifall en släkting köper åt en i baren, tackar nej?). Nåja jag miste lite av kontrollen. Men upp i sadeln igen är vad som gäller.
Har hittat en utmaning åt mig av Gymslam... Som sträcker sig från och med måndag och 10 dagar framåt... Sedan vore det ju fantastiskt om AtaTränaKämpa kom med en ny utmaning mellan jul och nyår.

För som det ser ut nu, så trots allt mitt fuskande och godisätande, så är det tack vare novemberutmaningen som jag är back on track. Känns suveränt. Min plan är att försöka gå ner till under 58 före julen och sedan hålla mig runt 58 kring julen, och efter nyår kör vi nya hårda tag. Beach 2010 är det som gäller!

Om ni minns så såg min strategi ut så här:

Delmål.

1. Under 60
2. 58
3. 56
4. 55
5. 54
6. 53
7. 52
8. 51
9. 50

Efter varje mål får  jag en belöning.

Åt lite deg igår och ett par jultårtor. Mindre bra och helt mitt eget fel. Var en aning hungrig och eftersom det fanns ont om mat, var jag tvugnen att äta det som fanns. Träningen gick inte heller något vidare, det blev bara en timme step. Resten av dagen gick åt en massa andra saker, landade på ca 1850 kcl. Helt okej. För att vara en dålig dag.

SÅ till idag. Dagen har börjat katastrof dåligt. Begav mig ut på en springtur för att föbättra på gårdagens samvete och försöka förbränna ett par pepparkakor :) Nej men jag har inte sprungit på en tid och hade bestämt redan igår att jag skulle göra det idag. Tyvärr var vädret lite för kallt, jag hade problem med allt. Tempo, skosnören, andningen och i-pod hörlurarna krånglade. Jag var urförbannad, dessutom steg jag i en vattenpöl och fick en hel vattenpott över mig när en buss körde lite oförsiktigt.
Men skam den som ger sig, jag småsprang och varvade med gång. Så ingen höjdare, men bättre än ingenting. Senare idag blir det spinning och eventuellt simning.
Längtar till ljusare tider, har ett enormt sömnbehov med detta mörker. Och motivationen att träna sjunker lite..
Nej, idag ska det bli en bra dag.

Egentligen hade jag tänkt gå på morgonspinning, men eftersom jag vaknade för sent hann jag inte. Följande instinkt var att sätta sig vid frukostbordet och inta en stor frukost. Isället tog jag först en morgonpromenad, trots att jag inte hade lust. Efteråt känns det bara så bra, och frukosten smakar 10 gånger godare. Eftersom jag inte har något särkillt för mig idag, förutom ett möte och så har jag en deadline. Så jag har tänkt att köra minst två pass på gymmet idag. Step nu på morgonen i alla fall, vad det blir i eftermiddag vet jag inte ännu.

Följande alternativ finns:
- simma
- bodypump
- body

få se vad jag känner för.

Dagens utmaning: Ikväll blir det pepparkaksbak med ett par vänner, och jag ska inte äta upp all deg. Nåja, eftersom det är en köpis deg är det kanske lite lättare att låta bli... Jag får smaka. Men där går ett rött sträck. Dessutom blir det jullunch idag, men jag tror faktiskt att jag ska satsa på laxsallad istället.

Vecka 50

Måndag - vila
Tisdag- spinning + intervallbody
Onsdag - spinning + promenad
Torsdag - Step-up
Fredag - Spinning
Lördag - Bodypump
Söndag - Spinning

Dagen har gått super bra. Tufft träningspass som jag verkligen gav allt på. En massa promenader på detta och jag mår bra. Kalorimässigt ligger jag kring en 1600-1750 idag, helt okej med andra ord. Imorgon vet jag inte riktigt vad jag ska träna. Men ett eller två ledda pass lär det bli hur som helst. Eftersom jag kommer att åka hem till julen, så kommer jag inte att ha samma möjligheter att träna. Så det gäller att passa på nu. Väl hemma kommer jag att fokusera på morgonpromenader, en bra start på dagen. Springa mycket och eventuellt skida (om det finns någon snö), ett par styrketräningspass med den egna kroppstyngden ska jag också satsa på. Om jag har tur blir det dessutom ett eller ett par gympass. Kommer att bo hemma nästan 4 veckor, så det gäller att planera väl. För det kommer att bli många fikastunder med släkt och vänner, julbord, myskvällar och partykvällar. Men det kommer att gå bra.

Frukosten är uppäten. Morgonpromenaden avklarad. Egentligen hade jag tänkt springa. Men jag kände träningsvärken från igår, och konstaterade att en kort och rask promenad vore bättre för mina trötta ben. På så sätt får de sig en återställare och jag orkar eventuellt med ett tungt pass i eftermiddag. Planen är att spinna för min favorit intstruktör.

Gårdagens mat och träning gick riktigt fint, så veckan har börjat bra i alla fall. (tur det eftersom hela helgen blev en stor matkatastrof gånger 100). Eftersom det inte är några speciella fester eller så inplanerade förrän jul, har jag bestämt mig för att försöka att varken äta choklad (eller annan typ av godis och socker) eller dricka alkohol fram till jul. På julafton kommer jag troligtvis att göra ett undantag, men jag ska trots det försöka hålla koll på antalet kalorier jag får i mig. På juldagen blir det utgång för hela slanten, och då kommer alkoholen troligtvis in i bilden. Sen ska jag återigen försöka hålla mig på en stabil nivå med bra mat och mycket motion tills nyårsafton. Då får jag fuska lite igen med alkohol och goda efterrätter. Men återigen på en acceptabel nivå.

Sen efter nyår, då kommer den riktiga utmaningen för mig. Planen är att jag ska ge mig själv ett ordentligt nyårslöfte. Vet ännu inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Men januari kommer i alla fall inte att innehålla godis, bakverk osv. så mycket kan jag säga. Och helst skulle jag (om jag klarar av det) godisstrejka fram till påsk. Det är en utmaning som verkligen är en utmaning..
Men som sagt jag funderar på det.

Dagens träning gick inte som den skulle. Istället för ett svettigt motiverande pass med min favoritinstruktör, blev det ett "jag är ute och söndagscyklar"-pass. Omotiverande som tusan.
Maten, har gått helt okej. Och all träning är bra träning. Även om det känns lite uppförsbacke nu.

Nyårslöftet är på gång. Ska finslipa det lite. Och sedan verkställas. Jag ser fram emot resultatet!

ÅH. DET GÅR URUSELT NU!
Bara för att jag tänker att jag ska börja efter jul. Hej. Kämpa lite mer tack!
Har inte tränat någonting alls och ätit typ två chokladplattor. Hej och välkommen extra kilon.
Livet känns inte roligt. Varför lära sig av misstag när man kan göra nya om och om igen?

Ha. Vilken dag.

• morgonpromenad - check
• lite styrka - check
• spinning - check
• intervallbody -återstår

Och jag älskar det! Har laddat med mellanmål för dagens sista pass. Och godissug, finns inte på denna planet. Varifrån kommer min nya motivation? Ingen aning, men jag mår galet bra och allt flyter på. Trots att jag inte har förlorat ett ända hekto eller gått ner någon klädstorlek.
Men i den här takten borde det vara på gång.

Ja, jag ska klura på en decemberuppgift åt mig också. När jag får tid. För nu är det många bollar i luften.

Kämpa på allihop!

Novemberutmaningen är fulländad. Jag fick till mina 6 minuter i plankan, i måndags.


- 80km/80km
- 30 pass/30pass
- 24 min/30min planka (alla på tårna)
- 300 armhävningar/ 300 armhävningar (varav 30/30 på tårna)
- 2 nya pass/ 2 st nya
- 4 avslappnade pass/ 4 st
- 1/1 hundra minuters pass
- 30 min/30 min skämma bort mig själv 4/ 4 st

Och därmed är den delen avklarad. Sockerbiten gick inte riktigt lika bra... funderar på att ta det som decemberutmaning, men kom på att det kanske vore bättre som januari...
Fast lite framsteg har jag gjort i alla fall. Hade nästan tänkt unna mig choklad idag, för jag har så sjukt mycket att göra (ni vet trösta mig, det är synd om mig). Men jag var inte ens sugen. Dock har jag ätit läkerol och halstabletter i massor delvis på grund av att jag har ont i halsen.

Åh, jag vill ha en decemberutmaning. Är det någon som har något på gång?

Träningsveckan ser ut så här. Eller planerna i alla fall.

Måndag - body, intervall och core
Tisdag - intervallbody och spinning
Onsdag - löpning och intervallbody
Torsdag - step-up
Fredag - spinning och core
Lördag - VILA
Söndag - Spinning och intervallbody

November är slut. Kan inte fatta det, denna månad har gått sjukt fort. Kommer jag då att klara novemberutmaningen kan man fråga.
Matmässigt är svaret nej, men det vet väl alla om vid det här laget. Träningsmässigt ser det ut så här när det är en dag kvar.

- 80km/80km
- 30 pass/30pass
- 24 min/30min planka (alla på tårna)
- 300 armhävningar/ 300 armhävningar (varav 30/30 på tårna)
- 2 nya pass/ 2 st nya
- 4 avslappnade pass/ 4 st
- 1/1 hundra minuters pass
- 30 min/30 min skämma bort mig själv 4/ 4 st

Mina träningspass är averkade (så även mitt 100 minuterspass), men jag har fortfarande 6minuter på plankan att köra idag. Men det borde gå. Får väl ta och dela upp det så att det blir ett par minuter här och ett par minuter där.

Har just ätit frukost och promenerat ett par kilometer. Och planerat min träningsvecka. Med en massa pass. Och så är det dags att påbörja nästa utmaning... Undra vad jag ska utmana mig själv med i december. Det här med utmaningar var ju sjukt kul!

Jaha, vad ska man säga. Det är söndag idag. Novemberutmaningen går mot sitt slut. Vilket känns sorgligt. Jag vill ha en ny utmaning nu!! och en ny blogg. En fin blogg. En blogg som inspirerar och motiverar. Inte minst mig själv. Jag behöver ha motivation för att klara av denna viktkamp. Eller hälsoresa. Kalla det vad ni vill, men vi har säkert liknande mål allihop. Att gå ner i vikt, få ett mer hälsosammare liv och må bättre. På alla plan.

Festade igår, rejält. Var egentligen inte meningen, men nu blev det så. Har ätit både det ena och det andra hela helgen. Men jag tänker inte deppa för det.
Återkommer om ett par timmar. Ska bara få lite mer sömn först.