smaata

Så här ser då utmaningen ut (som jag har snott direkt ifrån utmaningens skapare.

Egna kommentarer finns med kursiv stil.

MAT
Den första delen är en utmaning om vad vi stoppar i munnen.
Vad som inte ska stoppas i munnen under den här november-utmaningen är godis.
Det behöver väl inte utvecklas något mer.
Vad man räknar in i ”godis” avgör var och en.
Jag tycker att vi ska ha en undantagsdag. Men bara en.
Den får man använda när man vill under månaden, om man vill.

Detta kommer att bli en riktig utmaning för mig. Dessutom kommer jag att försöka hålla det fram till jul. Den ni. Tusan vad jag kommer att få kämpa, men jag ska klara det. Sockersuget ska övervinnas.

TRÄNING
Del två i utmaningen handlar, inte helt otippat, om träning.
Under november ska följande uträttas:

• 80 km ska promenaras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.

Borde inte bli så mycket problem, morgonpromenaderna kommer att hjälpa till.

• 15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.

• 2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc)

Ojdå, vad ska jag hitta på här..Tusan vad spänannde med nya träningsformer. Me like.

• Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.

100 minuter hur tusan ska det gå till.. Hmm 100 minuter, dvs. 1h 40minuter. Det kommer att bli en utmaning.

• 30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

Plankan, here I come!

• 300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp. Bara man håller emot så mycket man orkar på vägen ner. Armhävningarna går även att byta mot någon annan övning där du effektivt kan använda din kroppsvikt. Om du vill byta övning, skriv vilken du vill byta till.

Armhävningar ska det bli!

• 4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.

• 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

trevligt.

• BELÖNINGGivetvis ska vi ha en form av belöning när vi klarat av Novemberutmaningen.Vad som är en bra belöning för dig, det vet bara du. Men du ska skriva ner vad din belöning ska vara.

Hmm, här kommer den knepigaste biten, ska klura på den en stund. Har ju ett par dagar på mig.

Hoppas folk hakar på denna utmaning!